Gesundheit Index

Bildquelle: aboutpixel.de / Sauna #3 © Michael Schneppensiefer

Sauna für zu Hause
Lavendel-Dampfbad fürs Gesicht Verfeinert die Poren, glättet Fältchen und wirkt beruhigend: 1 Hand voll Lavendelblüten und 2 Tassen Rosenblätter in einer Schale mit 1,5 1 kochendem Wasser übergießen. Handtuch über den Kopf, Gesicht 10 Minuten in den Dampf halten.

Brechelbad daheim
In den Alpen kommen jetzt Kräuteröle und Nadelbaumzweige in die Sauna. Die Zweige, Brechel genannt, gaben diesem Bad den Namen. Das Einatmen der ätherischen Öle macht die Atemwege frei, Entzündungen klingen ab. So bereiten Sie ein Brechelbad: 3 Tropfen Tannen- oder Fichtennadelöl in die Duschwannen-Ecken geben. Durch das heiße Was­ser verdampfen die Aromen.

Düfte kitzeln die Sinne

Gute Laune einfach schnuppern Düfte wirken direkt aufs Gefühls­zentrum im Gehirn und heben die Stimmung, die durch Lichtmangel oft gedämpft ist. TIPP: Träufeln Sie 4 Tropfen ätherisches Öl (Rose harmonisiert, Vanille entspannt) auf ein Baumwollkissen (10 x 10 cm) und schnuppern Sie immer wieder daran.

Wohlfühl- Drinks für mehr Power

• Mandelmilch baut auf, Der Milchmix liefert einen Mineral- und Vitamin-Cocktail: 300 ml Milch, je 2 EL geriebene Mandeln und Puderzucker aufkochen, heiß servieren.
• Inqwer- Kefir erfrischt, Spendet Energie: Saft einer Orange und Fleisch von ½ Mango pürieren mit 200 ml Kefir mischen.1 Stück Ingwer (2 cm) schä­len, reiben, unterrühren.
• Fliederbeersaft stärkt Gut gegen Erkältungen: 100 ml Fliederbeersaft mit 2 EL Honig und 1 TL Zitronensaft erhitzen, ins Glas füllen, mit kochendem Wasser aufgießen.